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Dec 07, 2023

Pedale em bicicletas estacionárias para reduzir o estresse e melhorar a mobilidade enquanto trabalha

Todos nós já ouvimos falar de tapetes ambulantes, ou esteiras sob a mesa, que mantiveram ativa a comunidade de trabalho em casa. É uma configuração ganha-ganha comprovada para aumentar a produtividade e queimar calorias, das nove às cinco. Caminhar não é a xícara de chá de todos, no entanto. Você já pensou em andar de bicicleta? Você pode criar sua própria estação de trabalho de ciclismo, com uma minibicicleta embaixo da mesa.

Assim como as almofadas de caminhada, essas unidades de pedalagem deslizam sob a mesa e mantêm você atualizado sobre a distância pedalada, as calorias queimadas e outros dados de condicionamento físico. "As bicicletas sob a mesa são como qualquer máquina de cardio, onde você pode esperar liberar endorfinas e hormônios que melhoram seu humor e níveis de energia. Elas também são ótimas para mobilidade e correção de postura", disse Azeem Ashraf, gerente de vendas no varejo da Active Fitness Store em Dubai, com mais de 12 anos de experiência na indústria de bem-estar e fitness.

Uma bicicleta estacionária permite aumentar ou diminuir os níveis de resistência ou intensidade do treino. Ashraf diz que quanto maior a resistência, mais engajados seus músculos quadríceps estarão. Caso contrário, o grupo muscular mais visado são as panturrilhas. Claramente, este equipamento não substitui bicicletas ou máquinas de cardio de tamanho padrão, mas é ótimo para quebrar a monotonia do dia e incorporar algum movimento em sua mesa.

Na verdade, pedalar durante o trabalho também pode aliviar o estresse. Um estudo de 2021 da revista Applied Ergonomics, do Reino Unido, examinou funcionários em bicicletas ergométricas durante reuniões de trabalho. Os pesquisadores descobriram que os níveis de estresse e fadiga foram significativamente menores do que no grupo de controle de funcionários sedentários.

A melhor parte é que a bicicleta pode ser usada durante qualquer outra atividade sentada, como assistir TV, tricotar e ler. Ele vai para onde você escolher levá-lo. Compilamos uma lista das bicicletas de mesa com melhor classificação na Amazon para ajudá-lo a permanecer ativo mesmo quando estiver ocupado.

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Comentários elogiosos e testemunhos na Amazon ajudaram a coroar o DeskCycle 2 como nossa melhor escolha. É baixo, então você pode deslizá-lo sob uma mesa de até 27 polegadas. Escolha entre oito configurações de resistência para o seu nível de intensidade preferido, embora a marca recomende o nível três ou menos ao trabalhar, para mantê-lo focado. A primeira coisa que os revisores notam é que ele é silencioso e permanece no chão. Seus pés são presos aos pedais com velcro, para que também não escorregue. Os usuários idosos com artrite adicionaram a máquina de cardio à sua rotina diária para alguns exercícios leves. Outros o compraram para seus filhos, para mantê-los ocupados em suas mesas de estudo. Para uma primeira compra infalível, esta é uma escolha sólida.

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A bicicleta estacionária FitDesk funciona com mesas ainda mais baixas, de 26 polegadas. Semelhante à DeskCycle 2, a bicicleta possui oito posições de resistência magnética, e o melhor é que você pode ajustar a tensão com os pés. Revisores com empregos sedentários relatam melhora na circulação sanguínea nas pernas e aqueles que se submeteram a cirurgia no joelho dizem que funciona tão bem para fisioterapia. Ele pedala muito suavemente, sem solavancos. Alguns pontos a serem considerados: se você tiver uma cadeira de escritório com rodinhas, os revisores observam que a bicicleta pode atrapalhar e pode precisar de manutenção após alguns meses, pois alguns usuários mencionam rangidos.

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Outro equipamento de pedal sob a mesa a ser considerado é uma bicicleta elíptica de perfil baixo. A unidade Cubii tonifica abdominais, glúteos e panturrilhas, com oito níveis de resistência e operação silenciosa. Ele possui um visor integrado para acompanhar o progresso em tempo real, contar passos, calorias e a distância pedalada. Os usuários que trabalham em casa nas análises comentam como ele se encaixa perfeitamente sob a mesa e até funciona como um apoio para os pés inclinado ao digitar. A única reclamação é que a unidade é mais pesada do que a maioria, por isso é difícil se movimentar, mas o peso também é o que ajuda o elíptico a permanecer no chão. Os revisores apreciam as ferramentas de montagem que acompanham o pedido.