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Mar 25, 2023

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Nesse caso, a multitarefa é boa para sua saúde.

Os profissionais concordam que andar de bicicleta estacionária é um hábito que contribui para um estilo de vida saudável em geral. "Eu sou um médico de fisioterapia e recomendo andar de bicicleta em casa para prevenção e bem-estar", diz Amber L Enright, PT, DPT Dr. Enright aconselha que 30 a 45 minutos de bicicleta de resistência de nível moderado três a cinco vezes por semana pode "melhorar as funções cognitivas, preservar a memória e as habilidades de recuperação, melhorar o equilíbrio, reduzir os fatores de risco cardiovascular e pulmonar e melhorar a resistência".

Mas e se você não tiver tempo ou habilidade para exercícios dedicados de ciclismo indoor? Os médicos dizem que os benefícios da bicicleta para a saúde mental e física são muitos, mesmo quando o ciclismo não é um treino intenso, mas uma atividade secundária realizada enquanto se está sentado em uma mesa ou mesa... o que nos leva ao assunto desta história: a melhor compreensão bicicletas de mesa.

"O uso de uma bicicleta sob a mesa é uma situação em que todos saem ganhando", explica o Dr. Rahul Shah, cirurgião ortopédico de coluna e pescoço certificado pelo conselho. Entre as "vantagens significativas de usar um", diz ele, está a chance de movimento contínuo durante um período de inatividade. "É muito melhor estar fazendo alguma coisa do que ficar sedentário."

Além disso, diz ele, o potencial de queima de calorias é mais significativo do que você imagina. "Você queima mais calorias [com uma bicicleta sob a mesa] do que com uma esteira de mesa", diz ele. "Melhora a circulação e fortalece o núcleo. Você também incorpora o uso dos músculos quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Você pode até incorporar os braços para se estabilizar."

O equilíbrio necessário para andar de bicicleta estacionária contribui para melhorar a postura. "Além disso, ao usar a bicicleta, o corpo é forçado a sentar-se ereto para que a pessoa naturalmente mantenha uma postura melhor e o sangue circule para os músculos que precisam. Dessa forma, os principais músculos do corpo serão preparados para desempenhar um papel ativo. para otimizar a postura", diz Shah.

E também há benefícios para a saúde do cérebro. Brian A. Cole, MD, FAAOS explica: "Enquanto anda de bicicleta, seus caminhos neurais são abertos, o que leva a um melhor foco e menos fadiga."

Dados os muitos benefícios endossados ​​por médicos desse tipo de exercício, aqui estão osmelhores bicicletas sob a mesapara mantê-lo em movimento enquanto trabalha ou se senta.

Para escolher as melhores bicicletas, entrevistamos vários médicos e fisioterapeutas em todo o país para obter seus comentários sobre o que procurar em uma bicicleta e por que os vários recursos são importantes para a saúde e a postura. Pesquisamos produtos populares e altamente revisados ​​em uma variedade de preços, tamanhos e configurações para oferecer uma variedade de opções testadas pelo cliente para uma variedade de especificações e espaços.

Esta bicicleta campeã de vendas tem um perfil baixo para caber melhor sob escrivaninhas e mesas. Uma base ampla oferece estabilidade e suporte. Um botão de tensão ajustável permite ao piloto algum grau de controle sobre a resistência. Esta bicicleta é compacta, leve e dobrável. Além disso, é praticamente sem ruído.

Esta bicicleta estacionária de estilo reclinado é "barata, fácil de montar e tem resistência tanto para frente quanto para trás", diz Enright. Ele rastreia a quilometragem, a velocidade, o assento é ajustável para pessoas mais baixas ou mais altas e possui encosto e alças para quem tem dificuldade em subir e descer de bicicletas comuns ou ergométricas.

Além disso, ela observa, "ele se dobra e também pode caber sob uma mesa de pé se alguém quiser trabalhar enquanto anda de bicicleta, lê ou apenas anda de bicicleta enquanto assiste a Jeopardy".

Esta bicicleta sob a mesa pode caber em mesas de até 27 polegadas. Tem uma quantidade substancial de resistência com configurações calibradas. Os pedais têm alças ajustáveis ​​para manter os pés firmemente no lugar e a resistência magnética mantém o movimento do pedal suave. Possui um visor LCD removível de seis funções com dados, incluindo velocidade, tempo, distância e calorias.