Os 7 melhores abaixo

Jan 06, 2024

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Esteja você assistindo Netflix, relaxando no sofá ou fazendo uma videochamada, você pode pedalar por tudo isso.

Como almofadas de caminhada e mesas de esteira continuam a crescer em popularidade, nós, pessoas que preferem o momento sentado, preferimos uma alternativa: elípticos sob a mesa. Útil para trabalhadores remotos e viciados em televisão, os elípticos sob a mesa são máquinas de exercícios de baixo impacto que permitem que você pedale sentado em uma cadeira ou em uma mesa. Eles são uma ótima maneira de se manter ativo durante os momentos em que você estaria parado e são muito mais práticos de usar no escritório do que rolos ou tênis.

"Qualquer atividade é melhor do que nenhuma atividade, e pedalar sob sua mesa certamente ajuda você a atingir sua contagem diária de 10.000 passos", diz Marissa Miller, instrutora de fitness certificada pela ACE. “Um estudo recente mostra que pedalar sob a mesa pode ajudar a prevenir obesidade e diabetes, diminuindo o risco de doenças cardíacas ao controlar a resistência à insulina”.

Se você precisa de uma solução para se manter ativo durante o dia de trabalho ou até mesmo de um treino de baixo impacto para usar em conjunto com a fisioterapia, reunimos as melhores bicicletas e elípticas para auxiliar no seu movimento. Também incluímos escolhas premium para bicicletas para aqueles trabalhadores sérios que procuram alternativas para caminhadas. Só porque você está sentado não significa que você não pode ficar em movimento.

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Os elípticos sob a mesa gastam muito com o movimento de suas pernas e pés, por isso é vital encontrar um durável. Miller diz que um fundo antiderrapante emborrachado em uma máquina pode não segurar um pedal sob a mesa no lugar. Ela recomenda encontrar um que possa ser preso a uma cadeira ou mesa, ou emparelhar sua máquina com um tapete aderente.

"Os pedais também devem apresentar ranhuras ou tração para manter o pé no lugar, além de uma alça ajustável", aconselha Miller. Isso manterá seus pés no lugar e plantará o dispositivo firmemente no chão.

Os elípticos sob a mesa mais baratos correm o risco de quebrar, portanto, tenha cuidado ao comprar máquinas com tiras de pedal finas. Procure também bicicletas sob a mesa que usam volantes de resistência magnética, pois dependem de ímãs para ajustar a resistência do pedal em vez de acolchoamento que pode se desgastar com o tempo e exigir manutenção.

Se você deseja construir músculos com seu elíptico ou bicicleta sob a mesa, escolha um que ofereça vários níveis de resistência. Geralmente, é um botão que você pode girar para ajustar a tensão da máquina. Miller diz que a resistência pode ajudar a mudar seu corpo e fazer você se sentir mais forte e mais alto, ao mesmo tempo em que aumenta sua produção metabólica, promove estabilidade e até melhora a cognição e o estado de alerta. Sem um botão de resistência, você pode sentir que seu elíptico sob a mesa é muito fácil de pedalar, por isso recomendamos comprar um com resistência.

Os elípticos sob a mesa podem ficar barulhentos, dependendo do volante da máquina. Os volantes magnéticos são os melhores para combater esse zumbido, pois não usam pressão física para criar resistência. Modelos elípticos sob a mesa mais baratos dependem do contato físico com as almofadas mencionadas acima, exigindo que os usuários gire um botão para pressionar uma almofada de couro ou feltro contra a roda para criar tensão. Isso causa um ruído que piora com o tempo e requer lubrificante para consertar. Atenha-se a mini-elípticos que usam volantes magnéticos para operação silenciosa, especialmente em um ambiente de escritório.

Encontramos os melhores elípticos sob a mesa pesquisando dezenas de modelos e perguntando a um instrutor de fitness certificado pela ACE o que torna um exercitador de pedal eficaz. Também verificamos o que outras publicações, como Strategist, Prevention e Sports Illustrated, tinham a recomendar. Consideramos produtos para atender às várias necessidades do usuário, seja para condicionamento físico orientado ao orçamento ou dispositivos de baixo impacto para fisioterapia. Esta lista inclui os sete melhores elípticos sob a mesa, que podem fornecer um treino eficaz em casa para viciados em televisão, trabalhadores remotos e pessoas que precisam de exercícios de baixo impacto.